"Fünf Gründe" - warum Du Sport treiben solltest !

Wie oft nimmst Du Dir vor, mehr Sport zu treiben?
Aber den "inneren Schweinehund" zu überwinden, fällt Dir oft
schwer. Du findest immer wieder Argumente, warum Sport
gerade nicht passt:
"Zu viel zu tun, ein interessantes Fernsehprogramm, ein Treffen
mit Freunden, das Wetter … Was Dir fehlt ist der Antrieb!"

1. Sport ist gesund für Körper und Seele. Bei intensiver Bewegung
werden Endorphine (Glückshormone) ausgeschüttet, die
die Stimmung heben. Ärger lässt sich auf diese Weise leicht
abbauen. Außerdem wird das Gehirn bei ausdauernder
körperlicher Anstrengung gut durchblutet, so dass man
besser denken kann. Man bekommt einen "klaren Kopf".

2. Neben Stressabbau und Glücksgefühlen ist Sport natürlich
ein Fettkiller und hilft bei der Gewichtsabnahme. Es werden
Muskeln aufgebaut, die einen höheren Energiebedarf als
Fett haben. Kalorien werden bei sportlichen Menschen
leichter verbrannt - auch im Ruhezustand.

3. Wer regelmäßig trainiert, bringt seinen Stoffwechsel auf
Touren. Hinzu kommt, dass Menschen, die viel Sport treiben,
weniger Hunger verspüren. Außerdem werden die
Muskelkraft, Leistungskapazität und Ausdauer erhöht.

4. Hinsichtlich allgemeiner Gesundheit stärkt die körperliche
Bewegung das Immunsystem. Man hat so mehr Abwehrkräfte
gegen Krankheiten. Das Risiko von Herzerkrankungen
wird vermindert und Knochenabbau vermieden. Sport
kann sogar Angst und Depressionen bekämpfen.

5. Auch Schlafstörungen können auf diese Weise gemildert
werden - allerdings sollte man nicht direkt vor dem
Schlafengehen Sport treiben, weil der Körper eine Zeit
benötigt, um wieder zur Ruhe zu kommen.